人类只是基因的载具，我们许多情绪不过是体内化学元素的分泌导致。弄明白这些化学元素的产生原因，其实更有利于我们认清自己的情况，抽离出来让自己更加的平静。从另一个角度来说，设计产品本身其实就是在设计人们的动机，同样人们的动机也是由这些化学元素驱动，认识自己欲望的过程，也是认识更多人普世行为的过程。

在讲述迪士尼乐园的那本《绝佳体验》中，设计者就毫不避讳的讲述了如何利用这些激素来让人们获得一次难忘的体验：

2022年01月17日 补充新书《贪婪的多巴胺》其中的部分资料。

为何现在我们很难深度阅读？为何说这个世界越来越碎片化？这本书从多巴胺的分泌的视角给了我们一些答案。

这让人想起道金斯的那句话 —— 人类不过是基因的载具 —— 而多巴胺和当下神经激素，则是控制这架载具的手段而已。

多巴胺并不使我们快乐，多巴胺只是喜欢意外的反应。比如摸彩票中了五百万，不是那五百万让人兴奋，而是意外的得到了一个好的结果让人兴奋 —— 即奖赏预期误差。大脑渴求意外之喜，也因此期盼未来。

大脑将外部世界分为两个独立区域管理，即近体的和远体。一个处理你拥有的，一个处理你没有的。

对多巴胺来说，远处我们没有的东西，不能被使用和消耗，只能被渴望。所以多巴胺的职责是：专注于获取更多东西，着眼于为未来提供帮助。从另一面来看，多巴胺只在乎获得，而不在乎拥有。当习以为常之后，多巴胺的工作就完成了，失望会趁虚而入 —— 想想第一次拥有 iPhone 的兴奋，再看看当下用 iPhone 的快乐程度便知道了。

当下分子是由内啡肽、血清素、催产素引发。当他们被激活的时候，我们更喜欢体验周围真实的世界，和更多人建立联系，感受情绪的变化，多巴胺被抑制；反之，我们由于多巴胺分泌，进入充满可能性的未来，热衷于计划和期待，而不是实施。

简而言之，当下神经递质，帮你感受当下拥有的事情；多巴胺：帮你着眼未来想要的事情。

多巴胺并不都是负面作用（比如成瘾），多巴胺就像是火箭的燃料，既能让其加速，也能让其减速：

如果我们只有欲望回路，而没有控制回路，我们就会直接的满足自己的欲望，比如天天大吃大喝而不去思考如何挣钱来满足这种欲望。但事实上我们的许多欲望背后都会被控制回路抑制，进行详细的拆解和分析，告诉你这样消费下去是不行的，还需要能有赚钱的方案。

但控制回路是否越强越好？其实未必。当控制多巴胺和聚焦当下的激素失调时，就会变成逃避当下的情感和感官体验，让生活只关乎未来，关乎进步，关乎创新 —— 这边是多巴胺能人格，只在乎未来更有价值，忽略了当下的快乐。当然也让他们在人际交往中表现比较差。危险的是，整个社会主流风气却在鼓励这种行为，想想所谓的「卷」，某种意义上便是某些人放弃所有当下的体验，只在乎未来。（具体可以看推荐链接中「倦怠社会」部分）

回到文章开头提出的问题，为何会娱乐至死？因为短小的文章是突出的，容易带来多巴胺的快速释放并吸引我们的注意力。长篇有深度的内容虽然对生活影响更大，但消化他们需要付出很多努力，并没有多巴胺释放时带来的轻松愉悦。

互联网上新鲜内容如此之多，会让控制多巴胺失衡，无法抑制欲望多巴胺 —— 毕竟都是新鲜东西，得尝试了才知道该怎么处理，否则就会丧失更多可能性（FOMO 症状也是这么来的）。所以我们能看到从长文到短文，从图片到表情，从图文到视频，内容越来越短小，才能参与到竞争中来。

这种刺激还会带来更多的副作用（这也是我很讨厌元宇宙这个概念的原因），多巴胺的行为，会让我们完全忽略当下，丧失了从周围真实世界获取信息的能力和乐趣。我们不再欣赏周边的世界，而陷入猜测和可能性的世界。因为我们讨厌当下，他们是不可以被改变的，也不存在控制；我们能控制未来 —— 但这只是幻觉，多巴胺生活在一个虚幻的世界。

韩炳哲在前些日子的采访中也提到：

我们需要平衡，这也是许多哲学书中提到的，过度思考未来，或者过度享受当下，都会丧失正常的行为能力。

解决方案其实也很朴素：精通一件事、专注当下、去创造

精通是一件好事，因为在精通的过程中，多巴胺达到了他渴望的巅峰 —— 挤压了所有可用资源的最后一滴，这就是多巴胺的目标。这时候多巴胺被耗尽，当下分子来帮你全然享受这一刻，你会感到快乐和幸福。这一刻的多巴胺不再对抗满足感，所以会产生一种快乐的心流。

另一层面，精通也会让人更有控制力，而不是被外界所左右，让人的行动更高效，也更容易产生满足感。精通还要求一个人不断走出舒适区，但也会带来巨大的喜悦。

为何出去走走能让人想到很多别的东西呢？因为现实中有大量的信息输入，逼迫多巴胺去制定新的计划，建立新的模型，而这个过程需要更多的数据，所以需要感官提供大量信息流，多巴胺和当下分子就开始联手合作了。

所以在陌生的地方旅游很让我们兴奋，灵感很多，就是因为外界的刺激很多，能让多巴胺充分发挥自己擅长的工作。而刺激最多的，则是自然的环境，所以为何我们去亲近自然的时候能感觉到更能「活在当下」。

创造是是最持久的多巴胺能的乐趣，因为它总是新的。比如画画、音乐、做模型。而现在社会的许多工作都有时滞效应，导致虽然很费力，但是都是在规划未来的东西，无法在当下变成现实，幸福感就降低了。从另一个方面来说，资本主义要求我们提高效率，上述事情是无效率的，所以很多人就懒得做。

在看这本非常理性的书时，我还在看半山先生的《生活无法逃避，但你可以选择》。从理性的激素分析，到感性的山居生活，却有许多惊人的相似，比如关于厌倦这个部分，就和多巴胺有很多关系：

愿你能驯服心中的猛虎，不再依赖外界刺激与认可，找到内心的安宁。

另外莫非乐队的「多巴胺」，非常好听。

血清素（Serotonin）可以帮助我们控制过度兴奋或激烈的情绪。充分分泌可以减少压力、不安、忧郁，使心情变得平静，亦能集中精神，对学习也有帮助。即：调节心情、控制睡意以及食欲。

虽然血清素不生产快乐感本身，但它控制了能不能感受到快乐的那个闸门。

血清素与社会交际有关，越是进化的动物，在与他人合作等建立社会关系上的能力越发大，而血清素就是在控制这些行为。

大脑中血清素少的猴子不太能学会互相合作的行为，因为无法信赖对方，导致最后形单影只。也有研究指出大脑血清素越少，在猴群内社会阶级就越低。一旦增加血清素，雄性猴子人气就会变高，配偶成功几率也会变高。

血清素会影响体冲动的因子与攻击性，血清素数值低的老鼠们经常打架。人类的攻击性也受血清素影响，无法忍住

以下内容部分摘录自《愤怒也好，生气也可以》，有改编

相比多巴胺，内啡肽的获得更加困难，而得到之后就是所谓的 inner peace。内啡肽获得的最佳途径是学习和记忆相关的区域。这也能解释为什么现在许多时候我们被这个焦虑的环境弄得心烦意乱，不停的获取信息，因为 Want 产生多巴胺会导致成瘾，而 Get 产生内啡肽，才能真正的获得平静。 

当然运动也能让大脑释放内啡肽，它能使人感到快乐和充满活力，你运动越多越精疲力尽的时候，这感觉越强烈。

内啡肽也是「温馨」这种感觉的源头，一般来说当一个婚姻存在的时间越长久，这种状态也就会越牢固。这里面很大的一个原因就在于夫妻双方已经习惯了内啡呔所带来的宁静。看来让爱情历久长新的关键就在于在PEA之类的激情物质消退之前，分泌出足够多的内啡呔。

催产素则是人与人之间亲密的关系的起源，恋人们之所以会渴望拥抱亲吻正是由于催产素在起作用。

在做爱时人的大脑会分泌出脑垂体后叶荷尔蒙，又称为催产素。催产素不是只在男女发生情爱关系才产生的，它在母亲喂乳时也会产生。而且对女性而言，母爱和爱情是一样的。

大约20年前，美国的神经内分泌学家休·卡特开始研究大草原上的田鼠，以弄清这种生活在美国中西部平原的啮齿类小动物为什么是自然界最伟大的浪漫主义者。大草原田鼠在交配后终生保持“一夫一妻”制，雌鼠雄鼠共同养育后代，过着田鼠版本的幸福家庭生活。这在自然界中实属罕见：只有不到5%的哺乳动物表现出“一夫一妻”和双亲行为。

糖皮质激素（萨波斯基的《行为》），抗利尿激素，睾酮，皮质醇