现代视角下的「烦恼」和「痛苦」
什么是苦
- 苦即不满足
什么是快乐
- 快乐是错觉 ,是为了繁衍后代的进化手段
- 快乐的三个特点
- 增加生存权和生育权,就能得到快乐
- 快乐很短暂,不能持续
- 大脑只记得前者,而会忽略后者
什么是烦恼
- 环境变了,但是编码没变。比如高糖的摄入
- 假阳性 ,例如风吹草动的怪兽
小结:
- 进化设定我们的快乐必须短暂,所以永远不会满足,这就是人生的「苦」
- 进化设定我们的各种情绪不能反映真实世界,所以烦恼是「空」的
「无我」的科学
五蕴皆空说什么
- 「我」不是自己的国王
- 「自我」是一个幻觉,没有一个单一的我
- 并不是我们的意识在做决定,而是决定已经做了 ,意识给我们找个理由。
- 与世界精确交流并不是大脑擅长的,大脑最喜欢先欺骗自己 ,再欺骗世界。
大脑是个多元政体
人是由七个模块组成(Via 理性动物)
- 自我保护
- 吸引配偶
- 保护配偶
- 群体认同感
- 关爱亲属
- 社会地位
- 避免疾病
自由意志
- 模块用感情占据大脑(思想也一样)
- 模块本身只希望自己胜利,并非理性
- 通过修行战胜模块,掌握主动权
冥想的方法
专注的两个层次
- 能够不受到强烈感情的困扰,把「自我」和各种感情剥离开
- 能把自己和各种想法都剥离开,真正的呼吸,不想其他
剥离想法
- 承认存在,保持距离,继续前行
正念自控法
- 伏隔核:提供愉悦感 —— 得到回报 ,看到喜欢的东西
- 岛叶:预期痛苦或者感到不愉快的时候
- 购买过程其实是两种感情的较量,理性只是给感情提供信息和辅助。每一个感情模块都在使用理性帮自己说话。理性,只不过是感情的武器。
- 我们所有的决策,都是从感情开始,以感情结束。理性只不过是感情的工具,感情才是真正的决策者
- 自控的关键不是调动理性,而是调配感情
自控的机制
- 最好的自控方法应该是打断正反馈,不让相关模块获得即时奖励和满足感
- RAIN
- 识别感情(Recognize the feeling)
- 接受感情 (Accept the feeling)
- 观摩感情(Investigate the feeling)
- 分离感情(Non-attachment)
- 意志力的方法是「对抗」,正念的方法是「化解」
什么是色即是空
存在与内涵
- 所为「空」,而是我们赋予万事万物的「内涵」,其实是空的。反之,我们看到任何事物都会自动赋予一个意义。
- 原因是自然选择让我们必须快速的做出决策,才能有利于生存。快速评判赋予事物的感情,就是「色」
色的性质
- 内涵是自动产生的
- 内涵会受到故事影响
- 内涵都是主观的(所以会被影响)
- 无感则无视
觉悟者眼中的世界
- 先降低感情,才感到万事万物都是空的。无色的世界,才能看的更加真实。
- 人们对东西先入为主的感触,其实是不真实的。空核心是让人们更自由,自由的选择想要体察什么东西。真正的「体验」
因缘动力学
贪嗔痴
- 贪,就是被一个事物吸引
- 嗔,泛指一切负面情绪
- 贪 + 嗔 = 痴(对各种事物做感情判断,戴上了有色眼镜 )
- 把自己和自己的tanha(饥渴、贪爱)分开,就是「涅槃」
《为什么佛学是真的》(Why Buddhism is True ) | 泉石内参