提取练习是一种策略，通过试图从记忆中回忆已经学到的信息，或者在脑海中积极地定位信息片段，来预演已经学到的信息。当有效地应用时，它使学习者能够发现他们知识中的差距并积极地解决它们。因此，这是一个有意义的学习过程的关键阶段，它允许学习者在任何相关的未来情境中使用他们所获得的知识。这项研究的基础是所谓的“测试效应”，这是认知心理学的一系列既定发现，表明通过提取练习和死记硬背练习相比，可以提高长期记忆的表现。使用检索练习的一个障碍是测试的不利声誉: 它们与评估、成绩衡量有关，大多数学生会尽可能避免使用它们，因为它们经常承担后果。在检索实践中，我们使用测试的积极方面作为一种有效的实践方式，这反过来可以提高成绩在高风险测试，甚至减少焦虑。更重要的是，检索实践不仅在高风险测试中，而且在长期需要信息时，都有提高性能的潜力。
提取练习 - 证据
提取练习已经成为最有效的循证学习策略列表的首位，且能证明它对不同年龄段和不同学习材料的学习者都是有效的。
提取练习经常被比作像重读或复习这样的策略。你可能不会感到惊讶，重读在学生中是一种非常普遍的练习方式，老师也经常推荐这种方式。重读这本书或注释似乎是完全合理的: 我们将自己重新暴露在以前学过的材料中，以稳定它在我们头脑中的表现。当我们练习这种排练方法的时候，我们实际上可以感受到这种好处。然而，有趣的是，这种方法被发现是无效的。更准确地说，重新阅读可能对短期(几分钟到几天之间的宽松定义)有效，但在较长的时间范围内几乎完全无效。重读与检索实践的主要区别在于，重读时，信息是从外部来源整体呈现给学习者的，而检索时，学习者是在自己的头脑中搜索信息，只遵循一个线索。
2008年发表在《科学》杂志上的一项有影响力的研究清楚地证明了这一点: Karpicke 和 Roediger 让大学生学习40个斯瓦希里语单词，并把它们翻译成英语。实验包括研究阶段，在电脑屏幕上，每个单词出现在它的翻译旁边，检索阶段，出现一个斯瓦希里语单词，参与者被要求键入英语翻译，如果他们能回忆起来。
这些阶段每个阶段交替重复4次：
Study1 >>Retrieval1 >>Study2 >>Retrieval2 >> Study3 >> Retrieval3 >>Study4 >> Retrieval4
一周后，所有参与者都接受了记忆力测试。本研究的目的是找出哪一个阶段的研究，再研究或检索更有助于长期的表现。为了测试每个阶段(研究或检索)的词汇数量是否发生了变化: 一组的检索重复次数是再研究重复次数的两倍，而另一组的检索重复次数则相反
对于自己的学习，你会选择什么比例？
你可以在一周后的图片中看到记忆的表现：
三分之二的研究试验采用的是 RETRIEVAL 形式，平均80% 的单词。
三分之二的研究试验是以 STUDY 的形式进行的，平均有36% 的单词。
额外的实验组(这里没有显示)证明任何额外的学习重复都不能提高这两组的最终回忆能力，因此是对学习时间的浪费。
本研究证明，测试诱导检索是一种非常有效的实践策略！
为何提取练习奏效
当我们试图恢复记忆时，我们会有意识地投入精力，通过重新激活一系列神经网络来重建存储信息的通路，这些神经网络是我们记忆信息所必需的。这些路径使用前面介绍的模型在右侧面板的简化模型中进行了表示。
当重新学习的焦点是在已经提出的信息，并通过绕过通往它的路径(左图)。
当通过回忆来练习的时候，整个路径是预演的，而不仅仅是最终目标。很明显，我们的最终目标是能够自主地检索知识，而不仅仅是识别它，因此，实践这种能力是前进的道路。(不幸的是，这并不总是与我们的直觉相一致，因为复习更容易，而且马上就会有回报...)
这就像导航到了一个熟悉的目的地
一个类比是导航到一个熟悉的地方: 知道道路和知道目的地一样重要(在传统的，没有 GPS 的情况下)。如果你不知道如何到达一个地方，你就依赖于其他人，他们会引导你到达或“降落”到正确的地点。通过学习自己导航，最好是从多个起点，你获得了信息的所有权和使用它的独立性。
提取练习是一项更加费力的任务，但是这种努力是它起作用的原因。有趣的是，对于大多数学习者来说，练习的概念是直观的; 我们通常会理解掌握练习的重要性。然而，学习者经常忽略这个问题：
要练习什么呢？
事先预演所学到的信息是直接的，更容易的和更有价值的，所以它通常是直观的选择。然而，如果最终目标是能够检索信息并在需要的时候使用它，那么很明显，我们需要排练这一点: 检索信息并使用它的行为。
如何让提取练习有效
- 第一条指导方针是使提取练习变得费力——我们的大脑应该努力工作，重建部分解构的路径。如果太简单，那就意味着没有重建任何东西，也没有添加任何东西。使检索实践有效的直接途径是将学习内容随时间间隔重复。
- 另一个重点是使提取练习有意义，即建立我们的联想检索路径，我们熟悉它们之间的关系，正如在前一页所解释的。这个想法与被称为精细化提问（elaborative interrogation）的技术有关。这个想法结合了长时记忆组织的两个关键原则: 与其他知识片段有意义的连接和通过提取重建。另一种实用的结合方法是从记忆中重建概念图。
- 在检索尝试之后的反馈将改进学习。一个好处是纠正误解和误解，另一个好处是加强正确的回应。至于后者，延迟的反馈可能比立即的反馈更有益。还建议学习者能够根据反馈至少独立地检索一次正确的答案。一个相关的想法是使用检索(和验证)的信息作为新学习的基础，换句话说，检索和添加一些新的东西。
- 提取练习应该是努力的，但不是不可能的; 这是一个微妙的平衡，以提供足够的支持给学习者。提取练习表明，甚至对年龄较小的孩子也有效，但它可能需要更多的结构和支持，你可以在这里阅读更多关于它的内容。不同年龄和学习阶段的学生(初学者或高级程度)可从不同的检索活动(例如填空、多项选择题或开放式问题)中获益。年龄较大的学生可以通过了解检索工作的原因、不同学习活动的好处和教学理念来获得动机和支持——请在此阅读更多关于信息和建模的贡献。
- 最后一件要记住的事情是，提取率练习确实是实践，它应该遵循一个初始的学习阶段(见本页底部的视觉路线图)
综上所述，提出一个简单的建议——利用检索练习来探索以前学过的相关信息可能是最有益的，因为这些信息可以在学生的头脑中得到实践，也可以在学生的头脑中作为新学习的基础。